Самодельный тренажер и разборные гантели

Всем привет, сегодня хочу рассказать как сделать самодельный универсальный тренажер, и самодельные гантели. Не у каждого есть возможность посещать фитнес-клуб тут, но имея совсем небольшие навыки обращения с инструментами, в домашних условиях можно сделать практически полноценный свой собственный фитнес-клуб, и выполнять полный комплекс физических упражнений на все группы на все группы мышц. Так же хочу отметить что и самодельный тренажер, и самодельные гантели, как вы сами поймете, не потребуют практически никаких финансовых средств и обойдутся в сущие копейки.

Самодельный тренажер

Для того чтобы в домашних условиях изготовить универсальный тренажер, на котором можно проработать практически все группы мышц, нам потребуется: две цепи, несколько карабинов и гимнастические кольца.
Всё приобретается в обычном строительном магазине, и стоит совсем недорого, гимнастические кольца продаются в спортивных магазинах, но их можно тоже сделать самодельными при помощи тех же цепей, и металлических трубок длиной немного больше вашей ладони, которые так же можно купить в строительном магазине. Цепи нужны длиной чуть больше вашего роста.

Принцип работы самодельного тренажера

На уровне вашего роста крепим к стене два любых уголка, но чтобы них были отверстия для крепления карабинов, ширина между уголками примерно на уровне ваших плеч. Крепим цепи к уголкам, примерно на середину цепей крепим кольца, встаем лицом к стене, потом ногами упираемся в стену, и получается что мы висим на кольцах, начинаем подтягиваться — получается упражнение на бицепс. Если мы перевернемся спиной к стене, то получится упражнение на трицепс, если будем разводить кольца в разные стороны, получится упражнение на грудные мышцы. Причем высотой крепления колец на цепях мы можем регулировать нагрузку.

Самодельные разборные гантели

Для изготовления самодельных разборных гантелей нам понадобится цементная строительная смесь смесь, и несколько металлических трубок, подходящих по диаметру для грифеля, грифель для гантелей можно изготовить из металлической шпильки большого диаметра, надев на нее трубу и закрепив по бокам гайками.

Изготовление самодельных разборных гантелей

При помощи любых подручных материалов, изготавливаются формы для заливки блинов гантелей. Я использовал пластиковые уголки от какой-то рекламной конструкции и остатки от стеновых панелей. Далее все просто, помещаем трубку в центр формы и заливаем цементным раствором. Когда высыхает снимаем опалубку, она у меня крепилась просто скотчем, и получаем готовые блины, вес блинов можно регулировать высотой цементной смеси в форме. Толстые блины я делал без армирования, тонике лучше армировать.

Выводы

Конечно полноценные тренировки в фитнес клубе этим полностью не заменить, да такая задача и не ставится, но как вы понимаете, при совсем небольших средствах, и имея руки, можно у себя дома сделать очень даже неплохой тренажер и гантели, и тренировать все группы мышц.